秋天的饮食，吃什么好

　　现在正值秋季，很多人都想要吃点健康的食物，那么在秋天适合吃些什么食物好呢？你在这个季节吃了些什么美国金鳄功效食那家网上药店有美国蓝鳄物？ 秋天补得好，冬天病不找，秋季可是进补的最佳时机，到底应该怎么补？这些对我们身体比较好的食物，可要吃全了。美国金鳄怎么服用

　　第1补：秋天的乌鸡汤，它的滋补功效可是第一位的，入秋之后脾胃渐虚，乌鸡炖汤可以说是秋季最养生的食材了。乌骨鸡具有高蛋白(23%)；低脂肪 (1.76%)；高钙(26338)、锌(75.74%)、铁(162.13)、硒(0.45)等矿物质元素，因此盐津乌骨鸡具有高蛋白、高矿物元素、 低脂肪的显著特点，云南盐津乌骨鸡是国内营养价值最高的鸡种之一，而《禾丰深山乌鸡》散养最正宗的盐津乌骨鸡。

　　第2补：莲藕维生素B1冠军荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺：和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯润，是秋令美味小菜：和排骨炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虎弱的人滋补养生。但需注意真凉体质的人忌吃。

　　第3补：蘑菇：补钾冠军被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。常见菇类中钾的含量分别是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。

　　第4补：小白菜:补钙冠军小白菜是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，高达90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助干钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外，小白菜富含维生素B。