腹式呼吸的好处是什么？顺、逆式呼吸的道理是什么？

　　腹式呼吸就是横膈呼吸。横膈位于胸廓的底部，肺的下面。顺腹式呼吸时，吸气时则肌膈收缩，横膈下沉，增加了胸腔的空间，空气即被大量吸进。呼气时，膈肌松驰横膈上升使胸腔收缩，气体就被排出。而横膈上下一厘米，即可增加肺通气量250～350毫升，经观察腹式呼吸可以增加横膈的上下幅动度，通过一定时间的锻炼一般可使幅动度增大3～5厘米。这样就大大增加了肺通气量，加强了呼吸功能，促进了肺循环，使血液中含氧量增加，也就能提高神经系统的功能。同时练功者通过腹式呼吸的，能加强腹部诸肌肉群的收缩力。这详就改善了胸腹腔的血液循环，实美国蓝鳄在那买现了对腹腔诸器官的按摩作用，増强了胃肠的蠕动，加强了对食物消化吸收的功能，也相应地加强了周身器官的营养供应，美国金鳄口服药促进了各个器官的系统机能。

　　顺式呼吸就是一般的腹式呼吸，吸气时小腹部逐渐隆起，呼气时小腹部逐渐收缩，比较容易练，而且易放忪，可以做到吸气无意，吸气时微微提起会阴部，有助于做到松静自然，不憋气不紧张，对体弱多病者容易收效，可以达到养气健身的目的。

　　逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意识呼吸，吸气时稍用意提起会阴部（俗称提肛），逐渐收缩腹部使小腹部下凹，呼气时放下会阴，腹部自然放松而小腹部自然隆起。一般逆呼吸更能加强肠胃的活动功能，有助于气沉丹田和发力，用于强身功效显著，用于技击，发劲自然而凶猛。

　　有的说长呼为补，有的说长吸为补，这该怎么看？

　　出气为呼，入气为吸，呼与吸两者有着不同的作用。清代，薜阳桂在《梅花问答》一书中曾说：“人之一呼一吸关系非细，一吸则天地之气归我，一呼则我之气还天地。”在阴阳属性上，两者更是一属阴，一属阳美国蓝鳄效果怎么样。如《圣济总录》上说，“凡入气为阴，出气为阳。”所以在作用上呼气是向外开放的，吸气是向内收敛的。

　　呼与吸能分别影响交感神经与副交感神经，对内脏起的作用也不完全相同。一般说呼气时对高血压病、肺气肿、青光眼以及头部症状脑动脉硬化等效果明显；腹部胀满的人也较为舒服。吸气时对某些肠胃功能差，阴虚怕冷的人，则较为适宜。龚廷贤在《寿世保元》中说：“呼出脏腑毒、吸来天地之清”，这说明呼是泻，吸是补，长呼则蕴藏于脏腑之毒气吐尽。气犹水也，泻出则必须流进，这可以说明吐出的多，则吸入必多，这就是长呼为补的道理。祖国医学的理论主张呼是补，先泻后补。

　　练气功有些数字规定，其根据是什么？

　　数的概念是人们生活中的基本概念，什么事情都要心中有“数”，一定质量也要有一定的数量积数。从气功来说：“数”是达到精神内守的一种手段，数“数”可以使意识专一，以“一念代替万念”。数字的规定和计数的方法有的采用阴阳记数法，如“天五地六”，按六的倍数；有的采用太极记数法，如无极生太极，太美国蓝鳄极生两仪，两仪生四象，四象生八卦等；有的采用佛教、道教的一些规定来记数，有的用五行学说的五和在五的基础上，加一定数的方法记数。各种记数法都可用。就练气功来说，要有一定的数字，又不要把数字理解为玄妙的东西。