立 冬

　　2022年11月7日

　　农历十月十四

　　天水清相入，秋冬气始交。今日（11月7日）18时45分，我们迎来立冬节气。

　　“立”为始，“冬”为终，这是属于冬季的第一个节气。朔风起，万物藏，大自然将迎来新一轮枯荣。

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　　今日立冬

　　古时，民间习惯以这一天作为冬季的开始，虽然偶尔也会出现舒适温暖的“小阳春”，但冷空气活动已日趋频繁。随着日照时间继续缩短，最低气温逐渐下探到冰点，冬日的气息便已弥漫。

　　立冬是季节类节气，表示在天文学意义上进入了冬季，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。从统计看，我市真正进入气象学意义上的冬季，要等到11月28日左右。

　　立

　　冬

　　三

　　候

　　一候:水始冰

　　天地愈渐寒冷，水面便开始逐渐凝结，河面变得越来越纯净安宁。

　　二候:地始冻

　　土地开始冻结，蒙上薄薄的一层霜。

　　三候:雉入大水为蜃

　　立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

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　　立冬习俗

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　　“扫疥”

　　过去立冬，浙江一带深圳美国蓝鳄伟哥民间有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。

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　　贺冬

　　亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺。

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　　补冬

　　谚语“立冬补冬，补嘴空”，古时农民劳动了一年，利用立冬这一天休息，犒赏一家人的辛苦，便在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。

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　　立冬养生

　　中国人有“立冬补冬”的习俗，按天人相应的中医养生原则，秋冬季节正是适时进补，吸收营养物质，补充机体消耗的最好季节。

　　“三个肉”

　　羊肉——温胃御寒

　　羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。

　　鸽肉——壮体补肾

　　俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。

　　鱼肉——益智健脑

　　营养丰富，脂肪含量低的鱼肉非常适合立冬之后进补食用，其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉也具有益智、健脑等作用。

　　“三杯茶”

　　黑茶——降脂降压

　　黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

　　红茶——预防流感

　　立冬之后，流感多发，喝红茶可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。

　　乌龙茶——防止干燥

美国蓝鳄的主要成分是什么　　立冬以后，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现肌肤干裂的情况。

　　“三碗粥”

　　红枣芝麻粥——擅补肾气

　　立冬后天气更冷，肾气不足的人会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

　　腊八粥——养生助消化

　　冬季养生粥之中最正品美国大鳄鱼金鳄蓝鳄出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但能助消化，还能帮孕妇补铁，也有补血的功效。

　　小米麦仁粥——安神养胃

　　冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用；麦仁含有丰富优质的植物蛋白和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚、厚肠胃、强气力的功能。