智能仪器及应用电子技术领域的研究，设计和通信工程的研究设计技术引进和技术开发工作170身高，71公斤体重健身先减脂还是先增肌 脂肪和肌肉互不干扰，减肥和增肌可以同时进行，只看你能不能抽出更多时间；1刺激越多，激素分泌越多 强度越高的健身训练，这两种激素的分泌也就越多，所以想要减脂和增肌同时进行，那么中高强度的抗阻训练是一定要进行的2力竭训练更能有效刺激 所谓的力竭训练其实也比较好了解，就是你做训练；其实增肌减脂是可以同时进行的，或者说必须要同时进行其实无论先增再减，还是先减再增都是有利有弊的先增肌在减脂，有可能在减脂时肌肉含量会掉下去很多先减脂再增肌，有可能在增肌时脂肪又会长回去对于到底是先；还有一点，蛋白质也是一种可以给身体提供能量的物质，大运动量的有氧运动势必会消耗掉一定的蛋白质这两点综合起来就会让增肌的效果大打折扣增肌相对于减脂来说，可以起到有利作用因为身体肌肉比例增加会提高你的基础代谢；针对同一肌群进行训练时，多组合选择动作的原则是动作必须符合不同的角度而对于相对肌群，在同一个循环内，相对肌群的动作也应该交错编排根据减脂增肌的目标，兼顾肌肉围度增加与消耗脂肪雕刻肌肉线条应采用中低负荷强度；一般运动的目的有三种增肌减肥改善体质其中增肌与减肥这两个方向是有些冲突的，所以不要太贪心两样都想要如果是有点胖，又想增肌一般建议是先减肥，再增肌也可以直接增肌将基础代谢能力提升后自然降低体脂率。

因为你记住，增肌和减脂是矛盾面，他们无法一起出现唯一有一个例外，就是你原本毫无训练基础，在新手期，因为身体不适应大重量的无氧训练，有可能出现同时增肌减脂的情况，当然主要还是以增肌为主；因为，减脂和增肌在平时的饮食上是有很大的差距的毕竟低热量的食物食物无法保障肌肉的增长而高营养高热量的食物又会使减脂失败的。

减肥和健身其实可以同时进行，但是你要练的比较辛苦，因为你练好的的肌肉会因为你在做有氧运动的时候消耗掉很多有氧运动不光消耗脂肪，还会消耗你的肌肉蛋白质，所以方法就是在做有氧运动的同时，正常健身，这段期间还是一；减脂和增肌是可以同时进美国蓝鳄哪里买到行比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂在进行力量训练的时候，高强度的分组锻炼，可以是肌肉变的更加发达另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率，代谢率提高了就会消耗更多的热量，从而达到减肥的；因为，与传统的有氧训练模式相比，高强度间歇性有氧训练模式可以在促进脂肪燃烧的同时避免消耗肌肉饮食方面，要想同时增肌减脂，确保每天的热量摄入比热量消耗少20%的25%效果最好，这样既能快速减脂，肌肉还能增长除了热量；我觉得是可以同时进行的，但是要科学的锻炼和饮食相对的增肌和减脂同步是可以的以增肌为主的肌肉体系增加，脂肪被稀释或是以减脂为主，同时保持一定的力量训练，来保持肌肉的慢速消耗，然后做到脂肪的消耗速度快于肌肉的。

由于刚开始训练，肌肉及神经系统受到之前没有过的 *** 从而反应剧烈，有可能出现力量肌肉量增加，且同时体脂减少的状态，但是在训练经验增加通常三个月到半年之后，这种状态变会消失，且跟单纯增肌所能增加的肌肉量无法；无氧就是代替了之前消耗糖原的步骤不过如果要减脂增肌一起的话，要注意无氧运动之后进行有氧运动，有氧运动时间不要太长，半个小时就够了，如果太长，比如跑步一个小时就会开始消耗肌肉了，对增肌不利；不能这是健身的基本常识了，不可能增肌，减脂同时进行的；不能这已经是健身最基本的常识了因为两者的要求是正好矛盾的，同时美国蓝鳄是什么练的结果就是同时没效果。