腰肌劳损别称叫功能性腰痛，常见的病因包括了久坐、久站或者弯腰位手持重物、抬物等等，临床表现为腰部酸胀或疼痛，部分患者有刺痛或者灼痛；劳作后病症增加，休息时好转；不能支持美国金鳄口服药弯腰工作等等。那么腰肌劳损因该怎么进行治疗呢？今天小编就来给大家分享一套中医的保守方法。

　　1、生姜艾灸

　　首先取取一块生姜，然后切硬币大小，再用牙签或者针扎上小孔。最后取一撮艾灸放于生姜上，点燃置于背部。艾灸治疗能够很好的疏通人体经络，并且可以加速腰部血液循环，有助于促进不适症状的改善。腰肌劳损的患者进行艾灸，可以多以腰部的穴位为主，比如腰俞、肾俞、大肠俞等穴位。

　　2、中药热敷

　　可以使用赤芍、防风、当归、艾叶、牛膝桂枝等药物，统一装入布袋当中，然后用水碱性煎煮，煎煮后等到温热之后，再把布袋外敷在腰痛的位置即可。热敷能够促进局部血液循环，消除局部炎症性致病因子，促进肌肉损伤的恢复，能够有效改善腰部疼痛的症状。

　　3、膏药外敷

　　膏药外敷的作用主要是减轻腰肌劳损带来的不适感，目前临床上使用比较多的是华医郎医用冷敷贴，通过皮肤间隙渗透，刺激神经末梢，加快局部的血液循环，改善腰部症状。且作用时间比较长久，长期使用不但可以促进腰肌劳损的恢复，还能有效防御复发。

　　4、腰背肌训练

　　①小燕飞：指患者躺在床上，腹部贴在美国蓝鳄金鳄床面，背朝天，另外双手、双脚以及头部，拼命往上空中升起，类似于燕子，在天空中保持飞一样的美国蓝鳄肝损伤姿势。每次可以做20个，一天做4-5组即可。

　　②五点式：与小燕飞相反，患者需要躺在床上，腹部朝天，双手的的肘部，以及双脚的脚后跟和头顶住床，将腹部挺起。锻炼次数与组数，与美国蓝鳄批发小燕飞类似。

　　腰肌劳损指腰背部肌肉由于长期收缩出现慢性缺血，缺氧等状态，从而导致肌肉出现慢性劳损，主要表现为腰背部肌肉的酸、胀、麻、痛，以及容易疲劳等症状，所以锻炼对患者较为重要。