每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干预富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

　　无花果是属于水果的一种，首先具有生津止渴，缓解胃部压力等多种功效，无花果干是零食，里面含有高热量高油脂成分，所以伴有高血压高血糖的含量的食物，需要注意控制饮食量，多吃点有助于身体健康。适合胃部功能比较好的美国蓝鳄好不好食物，无花果里面含有比较多的营养物质，对于美国金鳄鱼大鳄服用方法身体胃部消化比较好，什么食物都是需要注意用量深圳美国蓝鳄伟哥，保证营养的多元化。

　　无花果干吃多了会怎样

　　因为无花果干本身性寒，所以女生不宜多吃，但适量可以。特别女孩来红的时候不能吃。否则会痛经很厉害。所以避开来红的时候吃。而且要适量。

　　其次，腹泻，脾胃虚寒的人不宜多吃，否则易加重病情。

　　最后，高血压，糖尿病，肥胖症的患者不宜多吃，否则易加重病情。

　　无花果干可以怎么吃

　　1、煮粥

　　无花果干可以煮粥吃，大家可以用三十克无花果干，加下一百克的粳米、再加入三十克大米，一起放在锅中慢慢煮制成粥，然后直接食用就可以。这样煮出来粥会有种无花果的淡淡香气，同时还具有开胃消食的保健功效。

　　2、炖汤

　　无花果干炖汤喝也是一种不错的选择，在炖汤时可以把取一百克的熟肉，把它切成细丝，然后与五十克的无花果干一起放在锅中加入清水，然后用小火慢慢的炖制，大约四十分钟左右汤就能炖好，在出锅时加入食用盐和香油进行调味就可以。这种汤品对人类的胃炎和肠炎有很好的调理功效，是一道养生功效特别出色的菜式。

　　3、直接食用

　　无花果干可以直接食用，就像食用果脯一样，无花果干的味道比较甜，韧性很足，食用时口感是比较不错的，但是一次的食用量不宜过多。

　　4、拌菜

　　无花果干和洗干净的西瓜皮(切丝)凉拌成菜，口感清爽，味道独特。

　　以上就是无花果的常见的几种吃法了，你还吃过那种做法的，欢迎留言补充！