1、清肠排毒效果素有“人体清道夫”之称的木耳，其富含膳食纤维，能推进胃肠活动，防止便秘秋天多吃木耳美国蓝鳄25元就可协助排出体内毒素的加速排出还有一种非常简单的方法，早晚来一袋奘 灵水苏糖，奘 灵水苏糖是非常好的水溶性纤维。

2、1黄瓜洗净切成条，萝卜木瓜洗净去皮切成厚片，放入盆里红尖椒切成粒放一边备用2把盐均匀地撒在萝卜黄瓜木瓜上3戴上一次性手套，把萝卜拌匀，多拌几天，让萝卜黄瓜粘上盐然后放一边腌制10分钟，中途再。

3、1黑木耳豆腐泡菜锅 原料韩式泡菜350克，豆腐400克，配料大蒜10克，韩式辣酱1汤匙，盐34茶匙，白糖1茶匙，香葱5克 做法1所有材料准备好2韩式泡菜切条3豆腐切块4水发黑木耳去根后切丝5大蒜切。

4、1 早上空腹喝杯温开水，有清肠排毒的作用也可喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可促进胃肠蠕动，加速排泄牛奶可以保护胃肠粘膜，促进排便2早餐可以吃一些有助于消化的蔬菜，如芹菜菠菜等3早餐后吃一个苹果或一根香。

5、一蒜泥青瓜 蒜泥青瓜是美味的凉拌菜，也是这种蔬菜美味又健康的做法，做的时候需要用清水把它洗净，空掉水盆以后放在案板上，用刀把它拍扁，然后切成小块放在大碗中，放入蒜泥香醋白糖，生抽和少量食用盐，在脸上麻油放上。

6、最好是绿心黄瓜，颜色好看一些3将黄瓜切丝，不要太细，和烧烤竹签子那么粗即可4胡萝卜去皮洗净切细丝5香菜切小段6调碗汁，将芥末酱辣椒油放入碗中7加入盐，糖，醋拌匀8淋在瓜丝上拌匀食用。

7、面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有。

8、很多人喜欢吃青瓜，青瓜味道非常清新，青瓜，又叫黄瓜 可以制作青瓜炒瓜片，青瓜炒鸡蛋，酸辣拍青瓜，青瓜虾仁青瓜炒肉片这道菜制作非常简单，需要青瓜一根，需要少许猪肉，需要一些葱花，淀粉，生抽，盐，酱油，食用油。

9、第一道凉拌土豆丝 美国蓝鳄131土豆在夏天来凉拌吃，最适合不过了土豆营养丰富，膳食纤维多，热量不高，是减肥朋友的最爱之物土豆用来凉拌一下，开胃，解油腻，助消化，清爽脆口这道菜做起来简单，但是几个小妙招大家要知道。美国蓝鳄真假

10、避免使用过多的纯粹的植物油，如菜子油橄榄油或大豆油等，并非油本身不好，而是当你摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠。

11、两种功效加起来，有很好的解腻开胃作用来，给我们做了顿菠萝咕噜肉解腻从此之后，菠萝咕噜肉的酸爽好滋味便牢牢地记下了饭桌上有菠萝咕噜肉，饭都能吃多两碗酥肉这是一道非常经典的爽口凉拌菜木耳泡发，洗净后撕。

12、每天保证至少吃一个水果假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹三利尿排毒法 常吃多吃利尿的瓜果蔬菜，如西瓜冬瓜黄瓜大白菜金针菜生菜莴笋等。

13、其实豌豆也是我的大爱的做法也可以差不多烧一锅水，扔豌豆，点一点油，洒一把盐，煮到碧绿浓稠难解难分，那个味道也是十分的清甜啊，叫我一个月只吃这一个菜我估计都没问题的好吧，可能只有我做得到。

14、这道大拌菜我用到了4种瓜果蔬菜芝麻菜小黄瓜球形生菜大西红柿，还放了几枚坚果碧根果整盘菜柔嫩清爽又香脆，还可以把里面的食材替换，每天一小盘换着花吃，全家胃口好！ 材料 碧根果20克，芝麻菜1把，小黄瓜1根，球形。

15、首先豌豆是吃果实，而毛豆是吃外壳毛豆中的脂肪含量和维生素含量都很高，其中钾元素可以帮助夏天，改善食欲不振的问题，以前有降低胆固醇和血脂的作用而豌豆富含丰富的维生素C，可以抗菌消炎，防止便秘，有清肠的作用豌豆和毛豆可以使一块。

16、它是天然“减肥菜”清肠排毒促进消化，春季经常吃它，想要不瘦都很难，朋友都觉得面条菜是天然“减肥菜”，大家在老家都喊它“野菠菜”，各地方的称呼也都不一样，这一面条菜效果还是很不错的，既能减肥润肠，能促进消化。