相比较国内而言，国外的健身发展的比较早，而且发展得也比较好，在亚洲一些国家当中，有一些国家也是大力提倡健身的。

　　比如说韩国，在韩国有很多年轻人是比较热衷健身，女性朋友大多是以瑜伽、普拉提为主，男性朋友大多是以健身增肌为主，有的人则从事健美。

　　韩国有许多比较有名气的健身教练，有的人真的是享誉国内外。今天我们也跟大家来介绍一位韩国健身达人，她号称韩国第一美臀。

　　我们先来看她的照片，通过照片我们能够明显地看出，她整个人还是非常有气质的，不像是现在的一些女生瘦瘦小小的，身上的肌肉线条还比较明显。她的皮肤呈现出小麦肤色，在平日里健身的时候，活动的主要区域是器材区。

　　加上经常练习一些臀部训练动作，使她的臀部肌肉相对来讲比较发达，也因此很多人给她起了一个称号叫做韩国第一美臀。

　　小编个人认为，虽然说她的身材比例比较好，可是关于韩国第一美臀这个称号似乎有一点点欠妥。

　　因为这样的一个臀部曲线并不能够堪称完美，有的人甚至是比她的身材曲线还要好，不过不得不说，她的臀部线条还是很美的。

　　不知道在各位朋美国金鳄一次吃几粒友心目当中，你觉得这位韩国健身达人，她能否担当得起韩国第一美臀这个称号？

　　相信会有很多女性朋友也希望自己能够拥有饱满的臀部曲线，因为如果臀部没有线条的话，再穿一些牛仔裤或是一些紧身裙的时候，不能够凸显出自己的身材线条，会显得不好看。

　　下面我们就跟大家来介绍三个动作来帮助你打造出迷人的柯基臀。首先我们来看第1个臀部训练动作，这个动作就是臀部训练的王牌动作，相信说到这里很多朋友已经知道小编要讲的是哪个动作的，没错，这个动作就是深蹲训练。

　　深蹲训练是非常好的一个臀部训练动作，不过有的朋友担心深蹲练习可能会导致大腿变粗，这是有一定道理的。

　　因为我们在练习深蹲的时候也需要用到腿部，尤其是大腿。如果训练强度过高的话，会导致大腿变得更加紧致，而且如果训练姿势不标准的话，对自己的大腿过度刺激，则会导致大腿肌肉发达。

　　若是你想避免这种情况，一方面需要做到动作标准，另外一方面可以将其替代换成别的训练动作。

　　第2个臀部训练动作，建议每天可以进行臀冲训练，臀冲训练不同美国蓝鳄药效是多久于臀桥训练二者有明显的区别。

　　当然每种训练有每种训练的好处，相对来讲臀桥训练要简单一点。若是你觉得臀冲的训练难度比较大，那我可以每天进行臀桥练习。