在很多人看来

　　吃水果这事，可不简单

　　一会说饭前吃水果可以减肥

　　一会又说空腹吃水果伤胃

　　这里说饭后吃水果会胃胀

　　那里却说饭后吃水果有助于消化

　　还有人说早晨吃水果是金，晚上吃是垃圾

　　到底什么时候吃？

　　答案其实简单粗暴

　　如果你本身没有胃肠疾病

　　也没有血糖困扰

　　什么时候吃水果都可以啦！

　　1

　　空腹吃水果伤胃？

　　这个说法主要是担心水果中的鞣酸和酸度高，会伤胃。

美国蓝鳄藏多少钱一只　　但其实，如果你没有胃酸过多的问题，也不空腹吃柿子这种鞣酸较高的水果，完全不用担心。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃点没什么问题。

　　2

　　饭后吃影响消化？

　　传言饭后吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易腹胀或便秘。

　　实际情况是，只要你不是吃得太饱还大量吃水果，根本没有这么严重。毕竟水果中的主要成分是水和糖类，相比蛋白质和脂肪更好吸收。

　　3

　　晚上吃有毒素？

　　传言晚上吃水果不消化，容易累积毒素，给胃和肝脏增加负担。这个说法完全是无稽之谈。身体的消化能力和胃肠的蠕动有关，而和进食时间关系不大。

　　只要符合你的生活习惯，身体和肠胃也没有不舒服，饭前吃、饭后吃、和饭一起吃，都没问题。

　　中国居民膳食指南说：每天吃 200～350 克新鲜水果就好。这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮、果核。简单来说，大概是 1 个中等大小美国蓝鳄131的苹果 + 1 个橘子的量。

　　4

　　不爱吃水果，喝果汁美国蓝鳄金鳄可以吗？

　　并不推荐。虽然在榨汁的过程中水果中的可溶性成分会溶解在水中，但是其中的很多不溶性营养物质被留在果渣中，如水果中大部分的膳食纤维，少部分的钙、镁等营养成分，而且榨汁时候的维生素等成分接触到氧气和氧化酶后，可能会损失，所以果汁不能代替水果，将水果打成果汁，会损失掉不少营养成分。

　　不爱吃水果为什么还不能喝果汁呢

　　不止是营养成分流失

　　还有其他原因呢

　　现在让食安学霸展开说说

　　喝果汁容易发胖，水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖。

　　喝果汁不利控制血糖，喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的美国蓝鳄鱼壮阳药批发人来说，不利健康。

　　总之，关于吃水果的时间

　　并没有严格的禁忌

　　你和你的身体开心就好

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