今年50岁张姨，官方公布的数据显示，今年50岁的她已经微美国蓝鳄的功效与作用胖一族，患有高血压，这让她一直担心自己的病情会恶化，导致脑血栓、脑中风等疾病。

　　一次偶然的机会，张萱发现每天坚持定期检查和稀释血液可以有效地预防高血压。

　　除了平时必要的补水，张阿姨有时还强迫身体不适，继续喝水。可最近，张姨总觉得肚子里有东西在蠕动。于是，她开始频繁地呕吐、腹泻、腹痛。有时还伴有恶心的症状。有时甚至出现头晕、乏力等现象。随着时间的推移，她开始感到不舒服，不仅食欲不振、疲劳，有时还因为肠胃不适，这让她痛苦得不得不去医院。

　　“不是什么大事，只是湿气过重太重的症状。”一位朋友告诉我，她最近出现了腹胀、乏力等不适感觉，到医院就诊时已经是晚上十点多钟，而且还伴有腹痛和腹泻。医生说她可能得了肠炎或肠胃炎。医生检查后说。

　　张姨惊呆了：湿气从何而来？是我喝的水不对！这几天她都是喝着水往嘴里灌。这两天张姨说:"湿气太大!"湿气到底有什么危害呢？我只是多喝水，怎么会湿气过重呢？

　　一、什么是“湿气”，湿度从哪里来？

　　中医认为，人体易患六种病邪，即：寒、燥、火、风、热、湿等，湿是其中的一种疾病，很容易“与其他疾病一起工作”，引起湿热、风湿、湿气等，所以往往难以根治，并有“易行、湿热”的称号。

　　湿气对人体的危害主要表现在以下几方面：一、潮湿环境下更容易滋生湿气人体内的湿为外湿，而脾胃则为湿气之所在，所以说内湿与湿气两者互为表里。

　　当人体产生湿气时，就会出现五种症状，如：食欲减退、舌苔厚、小腿酸痛、大便不通、精神不健康等。

　　随着湿气的增加，这些症状也会越来越严重，食欲不振会发展为反胃恶心，舌苔厚腻会导致面色改变，小牛在睡眠期间更容易出现酸味，患者经常失眠，大便畸形也更难清理，精神不健康容易导致身体疲劳，严重者会出现记忆力下降。

　　人们可以根据这5种症状的强弱来判断湿气的多少，以便及时治疗。

　　2、多喝水会不会受潮？

　　生活中，外湿是很容易理解和避免的，但是内湿却容易使人产生误解，比如当你湿气的时候，就会想到湿气，那么像张大妈一样，多喝水也会导致湿气吗？

　　研究发现，70%-80%的人体确实是水，但“此水”不是“水”，“水”不是人体中的水，而是转化为血液、尿液、口水、脑脊液等人体必需的过程，不能减少，即使没有水，也会导致疾病，所以水和湿气是两个概念。

　　但就像张姨一样，人们有时也会喝太多的水，体内“多出”的水往往以尿液或汗液的形式通过肾脏，主要是尿液。

　　当脾肾功能障碍受损时，处理水分的能力就会大大降低，此时体内会继续存在多余的水分，久而久之就会产生湿气，也就是体内的水分。

　　根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天至少饮用1200饮水过量水，特殊活动或环境因素（如高温、运动高强度职业职业等）每天饮用20003000毫升水。

　　3、湿气重的原因是什么？ 你要清楚一点

　　要预防湿气，既要注意湿气重的原因，也要注意湿气的加重，其实，生活中不健康的增加湿气的习惯才是湿气重的主要原因。 1.不运动。很多人都有这样一种错误观念：每天坚持锻炼就能减少湿气。其实这是一个误区。长金控大鳄美国总统女婿期进行高强度的身体活动会造成大量水分流失。2.吸烟。 这里有六件事情可以避免增加湿气。

　　1、喜欢肥甘厚味。

　　煎烤烘炸、辛辣、辛辣酸咸等食物往往会刺激脾胃，增加身体的湿热，有些食物有“增火”作用，如茴香、辣椒等等。 此外，一些刺激性较强的食品也能让人感到不适。 这些食物长期食用，会影响脾胃功能，导致脾胃功能下降，成为湿气的“帮凶”。

　　2.对寒冷的渴望

　　冬天热，夏天冷，很多人喜欢在夏天吃生冷的食物，不仅会损伤肠胃，还会影响湿气的排出，成为补充湿气的又一个“催化剂”。

　　3.酗酒

　　酒精的危害是众所周知的，它会给人体带来病邪，增加体内水分的产生，不管是体内还是外湿，在酒精的影响下，都会引起严重的症状。

　　4、经常熬夜。

　　熬夜会使身体超负荷运转工作，肝脏的持续“工作”，可影响肝功能，长期肝脏损伤，很容易使肝脏和胆囊发热。

　　5暴饮暴食。

　　人体是一个微妙的微生态环境，一旦人体的内部组织和过程被破坏，就会被人体的病灶所利用，而暴饮暴食增加了人体消化负担，损脾伤胃，经常引起积食、便秘等症状，这时人体的排湿能力也会增加，湿气的产生也会增加。

　　6.休眠

　　运动有助于保持身体的活力，长期不运动的人，气血不畅，身体机能有限，体内的一些湿气就会积聚起来，一旦受到外界环境的影响，很容易加重病情。

　　4、湿气过大怎么办？ 试试这三个小把戏

　　湿气是一种看不见的东西，人们在发现湿气时候，往往会在身体的症状中发现湿气蛛丝马迹那么我们在生活中该如何处理湿气呢？ 1.巧用毛巾当"湿枕头",让人感觉更清爽。2.巧用香薰来消除湿气，可以起到很好的作用。3.巧用香水去除异味，让香气更加持久。 这里有三个小贴士可能会有所帮助。

　　1、勤锻炼。

　　运动可以提高身体的免疫功能，还可以促进血液循环，增强代谢功能，排除更多的废物毒素，加速湿气的排泄。

　　如果你擅长运动，你可以遵循自己的运动习惯，有规律运动，不擅长运动的人建议循序渐进，从慢跑、健走、瑜伽、冥想、游泳等比较温和的运动方式开始，一般每周3-5次，每次30~60分钟。

　　2、避潮湿。

　　在生活中，大家要注意避免接触湿气，比如：雨天不下雨，晚上不要睡在地上，不要住在湖边这样的水源丰富的地方，另外，日常饮水也不要过多，以免过多的水损害脾肾，形成体内湿气。

　　3.薏米红豆粥。

　　薏米红豆粥可以帮助人们去除湿气，红豆和薏米都有健脾胃、消水肿的功效，在治本的同时，还能加快湿气的速度。

　　健脾汤可以用30克的木棉花、薏苡仁、白术、扁豆、土茯苓等，加入瘦肉和盐，做成汤，也可以在健脾养胃后服用，达到润燥的效果。

　　4.中医调理。

　　中医文化博大精深，虽然人体湿气难治，但《伤寒论》、《脾胃论》等古籍早已记载了湿气的治疗方法。 中医认为，人体内有一种叫“气”的东西在运行，如果我们能把这种气引到身体里去的话就会产生湿气。那么如何才能消除这些湿气呢？ 其中最有名的是艾叶，艾叶具有活血化瘀、舒筋活血的作用，用它可以润脚。

　　湿气就像藏在人体里的看不见的刀刃，看似不会对身体造成任何伤害，但却会对身体造成日日夜夜的伤害，最难预防的就是助长湿气的不良习惯，只有两者兼而有之，才能让我们的身体从湿气的魔掌中恢复过来！ 湿气会影响你的心情，让人烦躁易怒；湿气还会导致便秘和腹泻，甚至引发高血压等疾病。因此，湿气问题已经成为现代人关注的重点。那么，如何避免湿气呢？1。 在生活中，大家一定要学会预防湿气祛除湿气。