对于成年人来说，想要“保养”身体，最好的一个方法就是保证让身体摄取足够的营养，尤其是蛋白质。蛋白质是生命的基础物质，也是人体必需的营养素，想要摄取足够的蛋白质，自然是要多吃一些高蛋白的食物了。那么哪些食物含蛋白质高呢？今天就和大家一起来聊一聊高蛋白食物都有哪些吧。

　　哪些食物含蛋白质高？这些食物需关注

　　通常来说，日常生活中的高蛋白食物有两大类，一种是动物蛋白，比如说奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼美国金鳄粉瓶装、虾等等，还有一种是植物蛋白，像黄豆、芝麻、核桃、松子等等。如果单看含量的话，有些植物蛋白比动物蛋白的含量要高出不少，但是这并不意味着植物蛋白比较好。这是因为植物蛋白的组成成分中缺少赖氨酸，属于半完全蛋白质。而动物蛋白质中所含氨基酸的种类和比例与人体蛋白质氨基酸接近，营养价值高，属于完全蛋白质，也就是优质蛋白质。

　　也就是说，想要摄取足够的优质蛋白质，就需要多食用这些高蛋白的食物。而除了进行膳食搭配之外，比较简单的方法就是选择喝牛奶。牛奶中蛋白质含量大约为2.8～3.4%，而且是优质蛋白质，所以它的消化率达到了98%～100%！牛奶是完全蛋白质，几乎包含了人体所需的全部营养物质，包括脂肪、维生素、酶、钙、钾、磷等矿物质。成年人想摄取高蛋白“保养”身体？喝牛奶就完事了！

　　了解了哪些食物含蛋白质高后，可选择光明优加3.8纯牛奶

　　虽然市面上的牛奶品牌众多，但是光明优加3.8纯牛奶实在是品质出众。

　　在营养含量方面，光明优加3.8纯牛奶也毫不含糊。每100毫升牛奶就含有3.8g优质乳蛋白，高出灭菌乳国家标准蛋白质含量26%！普通纯牛奶钙含量为100mg/100ml，光明优加3.8纯牛奶每100ml中就含有125mg的原生高钙，一下子提高了25%的钙含量，想补充优质蛋白、补充钙质？喝光明优加3.8纯牛奶准没错。

　　另外，光明优加3.8纯牛奶采用的是开盖即饮的梦幻美国蓝鳄使用说明旋盖设计，可以实现分次饮用。还有一点不得不提的是，光明优加3.8纯牛奶的奶源来自于光明的高品质牧场，优质奶源，带来更加美味健康的营养。

　　想要给身体补充充足营养，除了关注哪些食物含蛋白质高，在日常生活中注意饮食搭配之外，光明优加3.8纯牛奶也是个非常不错的选择。光明乳业工厂严控奶源风险，层层把关，保证了其品质安全，高蛋白高钙，营养升级，给身体带来最好的补给。其性价比也是同类型牛奶中比较高的，日常喝也不心疼钱包。再加上高颜值的外观，还是送礼的蓝色金鳄美国好选择哦。