睡个好觉真是不易，

　　你可能被“队友”呼噜声吵醒，

　　或者被“舍友”磨牙声惊醒，

　　还有可能腿抽筋疼醒

　　......

　　抽筋的感觉如此酸爽，

　　谁抽谁知道啊!什么是抽筋？

　　腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。日常生活中的“抽筋”以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，影响睡眠。为什么会抽筋呢？如何缓解抽筋？

　　1、拉伸肌肉

　　抽筋主要是指肌肉不自主的发生强直性收缩，在抽筋时可以用外力将肌肉拉伸，缓解肌肉紧张收缩的状态，在小腿抽筋时可以用手握住足尖向足背的方向用力。2、补充水分和电解质

　　抽筋有可能是在运动过程中水分流失较多引起的，在抽筋时可以适当的补充水分进行缓解，在拉伸肌肉之后，疼痛会得到暂时的缓解正品美国大鳄鱼金鳄蓝鳄，除喝水之外还可以喝一些运动功能饮料，多吃香蕉、橙子补充钾美国蓝鳄剂量多少钱离子。3、放松肌肉

　　在抽筋过后肌肉挛缩，一美国蓝鳄事件定要将肌肉进行适当的放松，防止抽筋症状复发，另一方面还可以促进肌肉的血液循环，身体的恢复也比较快，可以对抽筋部位进行按摩热敷，有助于防止抽筋症状反复发作，若疼痛症状明显还可以冰敷止痛。4、注意饮食

　　对于抽筋的患者还应该注意日常的饮食，应该多吃一些高碳水化合物，含有适量优质蛋白质的食物，多吃一些水果蔬菜，补充体内所需要的各种维生素，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。抽筋的原因多种多样，预防抽筋就必须要了解都有哪些原因会导致身体抽筋，在日常生活中应该避免这些因素的出现。

　　患者和患者家属都应该了解，在抽筋时应该做好哪些处理措施，美国鳄鱼大鳄金鳄官网帮助患者更快的脱离抽筋状态，改善日常生活的质量。