最近几年马拉松比赛呈现出井喷的现象，各个城市都有马拉松比赛，你的选择性很多，该怎么去选择呢？
在选择比赛的目标实现时，需要现实的考虑，我可以达到什么样的比赛成绩，如果你打算跑出个人最好成绩，就不太适合选择一些非常拥挤的比赛，例如大型的马拉松比赛都是参加比赛人员较多，比赛太拥挤了，以至于跑完比赛的成绩都不能达到预期的目标，这并不意味着你不应该参加这种大型赛事，因为他们充满了乐趣，体验也很棒，但除非你是职业运动员或者名人有明确的路线，否则你必须接受你会因为赛场因素，减慢速度的现实。
大多数十公里的赛程在你过来3公里以后就不会太拥挤了，这可能是因为参赛者从一开始就有更大的速度范围可供选择，半程或者全程马拉松赛中的主要问题是，如果你想达到一个竞争目标，你会发现自己和一大群参赛者一起跑步，他们都在朝着同一个目标，如果你觉得自己经常被堵住，你需要重新做出选择，你能弥补交通堵塞足够的时间嘛，你不想被反复淹没的人群中，或者只是在距离人群只有五米左右的范围。
你要用同样的速度奔跑吗？当你要超过其他跑步者时，你需要的跑步距离会远远超过必要的距离，尤其是在马拉松比赛中你真的需要节省一些能量，通常情况下你最好呆在人群中等待拥堵情况像往常一样消失。另外值得注意的是，如果你确实需要停下来或放慢速度，那么请确保你后面没有人没尽量跑道宽到边缘，这样就不会有人撞到你。
小型比赛由于人员较大型比赛少点，你可以在比赛中尽情的发挥，但是也要注意以下几点：
1赛前注意饮食，按照平时的食物进食，不要增加新食物，以防身体不适。
2比赛前可以沿着跑步路线跑一次，了解比赛的供给点，有坡的地方都需要多加注意。
3注意姿势，身体挺直，眼睛目视前方，目光停留在前方30米处。
4运动鞋尽量选择原先穿过的，因为已经磨合好了，不需要重新进行磨合。
5注意补水，水是身体的重要组成成分，身体缺水容易头晕，晕倒，切不可等到口渴再喝水，喝水的时候要小口，小口的喝，以防呛到，及补充其他物质，如能量胶，能量棒等
美国大鳄金鳄6注意保暖，比赛完后，应抓紧更换干净美国金鳄鱼大鳄的衣服，防止感冒。
7比赛完后，由于运动量较大，体能消耗较大，应进行能量补充，补充蛋白质等。深圳美国蓝鳄伟哥
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