糖尿病的控制与管理，是以患者为中心，用生活方式、饮食控制、药物治疗等多方面控制，稳定血糖水平，保证正常生活和避免并发症。

　　其中，饮食控制是最重要的环节，一切治疗手段都要以控制饮食为前提，当饮食控制得好时，有些患者不需要药物治疗也能降血糖；而饮食控制不好时，不论用药物还是胰岛素，降糖效果都会被无节制的饮食给破坏。

　　所以对于糖尿病患者来说，“这种食物糖尿病人能吃吗？”“这个吃了会不会升血糖？”“这个的含糖量是多少？”这类的问题充满着他正品美国蓝鳄能吃多久们的生活。

　　这里，送上240种我们生活中常见食物的升糖指数，方便糖友们。建议收藏，以便随时查询。

　　核心：升糖指数

　　升糖指数（GI）指的是同样100g食物，进入人体两小时后，血糖升高的相对快慢。

　　有的食美国蓝鳄花洒包装物在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放比较缓慢，葡萄糖进入血液后速度慢，这些就是低升糖指数食物；有的食物进入胃肠道消化快，吸收率高，葡萄糖释放入血液比较快，这些是高升糖指数食物。

　　有些食物虽含糖量高，但引起血糖升高的速度反而慢。而有些食物含糖量少但却可能引起血糖美国蓝鳄伟哥的评论迅速升高。所以一种食物能不能吃，主要看它的升糖指数高不高，而不是甜不甜。

　　食物升糖指数受多方面的影响，包括食物中碳水化合物的含量、类型等。即使是相同类型的食物，也会因烹饪方式、咀嚼程度等诸多因素造成不同的升糖指数。

　　如何知道一种食物的升糖指数是多少美国蓝鳄的功效与作用？就要看下面这几张表格了，这里列出了常见的240种食物的升糖指数，高血糖的你可要收好啦——

　　1、谷物类

　　2、蔬菜类

　　3、水果

　　4、豆类

　　5、乳制品

　　6、糖类

　　7、包装食品、方便食品

　　8、饮料和其他

　　一般来说，升糖指数小于55的是适合糖友的健康食品，可适量多吃没关系。大于70的食物则需要适量少吃。

　　此外，控制饮食的摄入顺序也很重要，建议糖友们遵照蔬菜、主食、肉类、汤的顺序进餐。先吃粗纤维的蔬菜，以增加饱腹感，而后细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。