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　　育朵：帮助两千万中国家庭解决养育难题

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　　“我就想让她能再高一点瘦一点，

　　看起来能更美一点。”

　　最近，育妈看到这样一则消息深受触动——

　　媛媛13岁，身高1米58，体重将近120斤。媛媛妈妈希望她能再长高一点，达到一米六，所以想通过运动让媛媛再高一点再瘦一点。于是媛媛每天要跳绳1000个，放假期间，妈妈给媛媛的跳绳任务加码，从之前的每天1000个增加到每天3000个——早、中、晚各1000个。媛媛一直咬牙坚持，直至不久前，忽然感到左膝疼痛。媛媛跟妈妈如实说了膝盖疼痛的事，但妈妈却以为媛媛是想偷懒在撒谎。

　　为什么你就是不相信我呢？我的膝盖真的痛。

　　别以为我不知道你想偷懒的小心思，反正等医生做完检查就一清二楚了。现在不愿意坚持，以后长不高后悔的是你自己。

　　于是母女二人来到了医院，找医生寻求专业结果。在医生的检查下，最终确定媛媛患上了“胫骨结节骨骺炎”。媛媛妈妈得到这个结果后，顿时哑口无言，对自己之前的言行自责不已。

　　育妈其实很能理解媛媛妈妈的初衷，因为现在家长们都对孩子的身高非常敏感，甚至到了焦虑的美国蓝鳄有用吗程度。为了能让孩子长高一点，我们会尝试各种不同的方法。只要有长高的可能，我们做家长的都会去尽力尝试一番。

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　　“床头放两个柠檬，孩子可以长高！”

　　育妈想到前段时间，班级群里有家长分享了这样一则视频。

　　视频内容大概就是在宝宝枕边放两个柠檬，不仅有助于睡眠，还能让人第二天睡醒后精力充沛，思维敏捷清晰，长期吸入还能够提高记忆力，促进孩子长高。

　　一时间，群里的家长都开始讨论起来，有的还立刻就下楼去买了柠檬放在孩子枕边。

　　床头放柠檬真的有这么神奇的效果吗？

　　在新晚报发出的2022年2月“科学”流言榜中明确提到柠檬帮孩子长高的说法，没有科学依据。

　　育妈还找到了中国优生优育协会常务理事蒋竞雄博士，想就长高这个话题向蒋医生“取取经”。

　　蒋医生提到了很多家长都会进入的误区——“多吃饭长大个”。确实，育妈春节期间带小育小朵和亲戚吃饭时，就多次听到他们在劝孩子“要多吃一点儿，什么都得吃，现在正是长身体的时候，多吃才能长高。”

　　很多家长现在都卯足了劲给孩子补身体，觉得什么营养价值高就买什么，觉得什么长得快就让孩子吃什么。结果，要么就喂成了小胖子，要么就是小时候身高还算达标，可是到了该发育的年纪反而被曾经那些矮矮小小的孩子反超了！

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　　要想孩子长得高，4类食物要少吃

　　另外，蒋老师提到不同的饮食对于骨龄的生长是有一定影响的，以下四类食物一定要少吃。

　　含雌激素的保健品

　　容易促进骨龄的快速增长，容易导致孩子早长。

　　含有植物雌激素的食物

　　可能也会导致骨龄早长。比如说大豆制品，因为含有大豆异黄酮，是属于植物雌激素这一类的。对于要控制骨龄的孩子来说豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆等等豆制品是需要适当控制的。

　　生长期比较短的食物

　　可能对骨龄也有一定的促进作用。比如说黄鳝，一些水产品相对来讲生长期会短一些，还有禽类像鸡、鸭生长期相对都比畜类生长期要短一些，这类食物对于需要延缓骨龄的孩子来说也是需要慎重的食用的。

　　甜食

　　甜食容易促进体重的增加，间接地会导致骨龄的提前，所以甜食在一定程度上会影响到骨龄，从而间接到身高的生长。

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　　想让孩子长得高，这些方法更靠谱

　　我们首先做一个简单的计算，看看一个孩子的遗传身高在什么样的水平。

　　在计算的过程当中，身高是用厘米做单位的。比如说父亲的身高是1.73米，那就是173厘米，母亲的身高是1.60米，那就是160厘米。

　　比如说一个男孩子，父亲是1.73米，母亲是1.60米，那么就是用“（173+160+12）÷2”，这样得出来的数，就是这个男孩子的遗传身高。女孩子的计算方法也是一样的，父母亲的身高用厘米做单位，两个身高相加再减去12，算出总数以后再除以2。

　　除了遗传因素，蒋老师还提到运动、营养、睡眠、情绪这四个方面对身高的促进也有着十分重要的作用，家长只要掌握了科学的方法，也可以让孩子长高。

　　运动

　　运动可以帮助孩子长高，这是肯定的。但是怎样运动能够起到更好地身高促进作用，就很有讲究。

　　和身高密切相关的成长板分布在下肢的髋关节、膝关节和踝关节，有这些部位参与的关节辗磨运动，是有利于身高成长的运动。比如，骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等，都属于这一类运动。但家长需要根据孩子对运动方式的喜好、运动承受能力、个性特点和条件，去选择合适、合理的运动。千万不要像前文提到的瑶瑶妈那样“拔苗助长”，令人惋惜。

　　饮食

　　针对身高促进而言，孩子的饮食每天应该包括至少三大类食物：蛋白质类食物、碳水化合物类食物、维生素和纤维素类食物。食物中的营养物质成为孩子成长发育的养料，帮助孩子健康成长。

　　并且，由于生长激素在血糖浓度低的时候，分泌得会多一些，所以保持适度的饥饿感是有利于孩子身高的生长。

　　睡眠

　　生长激素的正常分泌是身高正常生长的必要条件，一天当中生长激素分泌最高的一波高峰一般是在夜里11点到凌晨1点。生长激素一般是在孩子睡着之后过1-2小时，进入深度睡眠的时候，分泌达到高峰。所以要想孩子长得高，就要让孩子早睡觉。夜里11点到凌晨1点这段时间，尤其要保证孩子安稳睡眠。如果这段时间孩子的睡眠被打扰，将会严重影响生长激素的分泌。

　　中学生每天需要睡8个小时，小学生需要睡9个小时，幼儿园的小朋友最好睡够10个小时。

　　情绪

　　不良的情绪会影响生长激素的分泌，会影响消化道对营养物质的消化吸收，会影响孩子的睡眠，这些最终都会影响孩子身高的生长。愉悦的情绪，就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥更好的身高促进效果。

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　　儿童身高管理课美国蓝鳄订购电话，让长高不再是梦想

　　身高促进不是梦，通过设定期望身高、定期监测身高体重和骨龄、个性化评价生长发育状态、科学合理地进行干预，可以极大地提高实现理想身高的可能性。

　　父母必读*育朵

　　携手中国优生科学协会常务理事

　　中国优生科学协会小儿营养专业委员会

　　常务副主任委员

　　蒋竞雄

　　为大家带来《儿童身高管理课》

　　通过身高促进，可以对儿童健康进行全方位的管理，培养健康的饮食习惯，选择适宜的营养素来补充膳食营养的不足，养成主动运动的习惯，保障足够的睡眠，维持良好的情绪，维持适宜体重，早期防治疾病。

　　为什么要进行身高管理？

　　因为对于孩子错失的身高，我们总能听到父母遗憾的声音：

　　身高管理课，包括什么？

　　42节音频课

　　3节录播答疑

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　　揭秘儿童身高成长的规律和特点

　　给你一份实用贴心的指导

　　课程亮点

　　2大方面入手

　　干预身高效果妙不可言

　　4个步骤实施

　　提高实现理想身高的可能性

　　7大促进手段

　　对儿童健康进行全方位管理

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　　这个春天

　　帮助孩子一起长高吧~

　　撰文排版 |佳欣 视觉设计 | 爽爽

　　漫画绘制 | 冠冠