你有没有过这样的经历，睡觉时突然“醒”了，明明意识很“清醒美国金鳄怎么样”，但是发现自己全身动弹不得，甚至觉得胸闷、呼吸困难，想说话又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，甚至还会产生幻觉，感觉自己像是被一种无形的力量封印在床上.......而这种现象也被人们称为“鬼压床”。

　　那么为什么会出现这种情况呢？难道真的是被“鬼”压着了？

　　其实，鬼压床这种现象在医学上被称为“睡眠瘫痪症”或睡眠麻痹，属于睡眠障碍的一种。常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样“脑醒身未醒”的现象。

　　其实睡眠瘫痪症并不少见，有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，尤其是青少年及二、三十岁的年轻人。

　　以下几类人更易出现“鬼压床”症状：

　　喜欢趴着睡、双手放胸口或盖厚被子的人：这样的睡觉姿势会使胸口处于压迫的状态，胸闷气短，影响了正常呼吸，极易产生“鬼压床”的感觉。

　　喜欢睡高枕的人：睡觉时枕头太高、姿势不对，都会导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。

　　昼夜颠倒的人：正常的睡眠节律被打乱，REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”。此时如果身体还没完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，如不能很舒服地躺在床美国蓝鳄鲨伟哥上安心睡觉，都很容易出现“鬼压床”。

　　压力大、焦虑的人：压力过大、过度劳累、焦虑或者睡觉前过度用脑的话，会让大脑一直处于工作的状态，从而降低睡眠质量，导致失眠多梦，甚至引起“鬼压床”。

　　这里要跟大家划重点的是“睡眠瘫痪症≠身体出问题”，健康的人也有可能发生。但如果经常出现“鬼压床”的现象，可以算是身体提前发出的预警信号，要注意是是不是太劳累或精神太紧绷了。另外“睡眠瘫痪症”会直接影响睡眠质量，而睡眠质量差会造成抵抗力下降、胃肠美国金鳄能吃死人吗疾病、精神不振等。所以，还是要注意预防。而健康的作息和放松是最好的解决办法。

　　除“鬼压床”外

　　以下这些影响睡眠的情况你遇到过吗？

　　睡觉时突然抖动：睡着后脑海中突然出现自己踩空或下坠的情景，身体也随之不由自主的抽搐一下，有时甚至会被吓醒。这个情况在医学上这叫“临睡肌抽跃症”亦或称“入睡抽动”，属于一种无意识的肌肉颤搐，为正常的生理表现。

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　　但是，如果人患有脑部疾病，如肿瘤、脑中风、脑退化等，也可能会使人在睡前频繁出现身体抖动的情况。所以如果是频繁出现睡前身体抖动等情况，建议进行相关的脑部检查。

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　　梦游：梦游也是睡眠障碍的一种，和“鬼压床”相反，梦游通常发生在深度睡眠时期，这个时候梦游者大脑处于沉睡状态，但是手脚自由，能够进行下床、行走等系列动作，而且在睡醒后可能不会记得梦游期间的时期。

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　　当梦游的人被强行叫醒的时候，可能会出现暂时性的错乱，会感觉到迷茫、困惑，甚至是害怕。这时候情绪就容易爆发，部分人会大哭、发出怪异的声音，还有少部分的人可能会有暴力行为。所以，当身边的人出现梦游情况的时候，只有没有进行危险的行动，最好不要强行唤醒。另外，如果梦游情况严重，建议及时寻求心理医生的帮助。

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　　腿部不适：有些人白天好好的，但是到了晚上睡觉时总感觉两条腿很“碍事”，必须起来走走、跺跺脚、捶捶腿才稍感舒服。这种情况叫不安腿综合征，又称不宁腿综合征，是一种神经性睡眠障碍性疾病，典型症状是夜间睡眠时，双下肢有很不适的非疼痛性异常感，会不自主地活动以缓解不适，? 这种疾病虽然对生命没有危害，但却严重影响睡眠质量。

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　　不安腿综合征具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性，原发性不安腿综合征往往伴美国蓝鳄壮阳药有家族史，继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾病后期、风湿性免疫疾病、糖尿病、帕金森病等以及中枢神经系统疾病。所以一旦出现这种情况，可以通过进行肾功能、血糖、头颅MRI、肌电图、脑电图、腰椎CT或MRI、下肢血管彩超等来排除一些继发性病因。

　　日常生活中如何缓解睡眠障碍

　　营造良好的睡眠环境：一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜；最佳湿度50%~65%。

　　关闭电子设备：睡前不要玩电子产品，避免蓝光降低体内褪黑素水平，影响睡眠。

　　养成良好的作息习惯：午睡不要太晚、太久，避免因为睡眠过量而影响晚上正常时间入睡。

　　学会自我调节情绪和压力：焦虑、紧张、忧郁、愤怒、激动等不良情绪，从而导致睡眠质量下降，出现失眠的情况。因此，平时需要学会调节个人情绪，学会放松，保持积极乐观的心态。