随着工作压力加大、生活不规律，越来越多的人存在睡眠障碍。有研究显示，大部分年轻人晚睡已经成为习惯，晚上睡不着，白天起不来，成为很多人的美国蓝鳄副作用大吗常态。而为了让自己睡个好觉，褪黑素成为大部分人的选择，甚至有很多人认为其比安眠药更安全有效。

　　随着褪黑素越来越火，很多人只要一失眠甚至睡不着就开始寻找褪黑素帮助自己，褪黑素渐渐成了失眠患者的“救命稻草”。

　　那褪黑素是什么呢？褪黑素助眠到底靠不靠谱？

　　01

　　什么是褪黑素

　　褪黑素其实是一种人体本身就天然存在的激素，它由松果体分泌，在我们体内规律分泌，通过神经激素等多重作用帮助人脑分辨白天和晚上。白天人体分泌褪黑素较少，使得大脑保持清醒；而到了晚上，它的分泌会增加，有助于身体进入睡眠状态，所以它是我们体内一种重要的内源性调节昼夜规律的物质。

　　02

　　影响褪黑素的因素

　　光照：褪黑素的分泌受光的控制，在黑暗环境中分泌水平比较高。

　　年龄：在35岁以后我们的腺体功能降低，褪黑素分泌也逐渐减少，这也是“年纪美国蓝鳄是伟哥吗大了容易失眠”的一大原因。

　　时差：时差也会影响褪黑素的分泌。

　　03

　　褪黑素是万能助眠药？

　　其实并不是，睡眠障碍的病因很多，生理-心理因素、遗传基因、身体状态、环境条件、不良生活习惯等等都可以引起睡眠障碍。其中，褪黑素分泌紊乱只是睡眠障碍的病因之一。

　　一般情况下，年龄增大体内褪黑素的分泌会减少，仅有高峰时期的1/10，这是导致老年人睡眠失调的主要原因之一。此外，在昼夜节律失调、阿尔兹海默病以及抑郁等疾病中均存在褪黑素分泌异常的情况。

　　褪黑素分泌异常导致的睡眠障碍可以通过服用褪黑素来助眠。如由于时差变化、轮班工作所导致的睡眠问题、有睡眠障碍的老人、盲人以及睡眠质量下降难以入睡的成年人等，可以在医生的指导下适量服用。

　　但一定要记住，褪黑素不能长期服用，长期服用褪黑素会使体内自身褪美国蓝鳄订购电话黑素的分泌进一步紊乱，停药后睡眠问题反而更加严重。

　　除了褪黑素分泌紊乱导致的睡眠障碍，其他原因导致的失眠问题很难靠褪黑素解决。

　　而且，使用褪黑素可能出现不良反应，如困倦、恶心、头痛等，而且褪黑素具有抑制排卵的作用，所以备孕期的女性尽量避免服用。

　　另外，青少年、患有自身免疫性疾病、类风湿性关节炎、甲状腺功能障碍、癫痫等疾病的失眠患者，也应该慎用褪黑素。

　　总之，褪黑素不是万能助眠药，更不能治疗失眠。

　　想要解决睡眠问题，还是要找到失眠的根本原因。睡前少看手机、电脑等电子产品，少喝咖啡因、酒精等饮品，减少房间光源，养成睡眠规律。

　　如果出现采取了措施还是长期睡眠不佳，则应该去专业医院检查一下查明原因。