大家好，我是小楠。随着年龄的增大，身体上的小毛病，也会越来越多，而“三高”也成为了许多中老年人，甚至是年轻人，最头疼的问题。

　　而很多“三高”患者以为，鱼的蛋白质非常丰富，吃鱼可以补充优质的蛋白，防止“三高”的情况加重，但美国蓝鳄25元其实，并不是所有鱼，都适合“三高”人群的，特别是下面这2种，还会越吃越严重！

　　第一种：鲶鱼

　　气温越来越低，很多人为了能够补充营养，都会选择吃鱼，而鲶鱼肥美的口感和刺少的特点，成为了许多人，吃鱼的首要选择。

　　但是，鲶鱼肥美的口感，是因为它的脂肪高，并且大多数都是肥肉，如果这时候，“三高”人群食用了它，会让血脂升高，不仅没有补充相应的营养，还让自己的“病情”加重。

　　第二种：黄鳝

　　在南方，黄鳝是餐桌上的一道美味佳肴，因为黄鳝的口味，相当的鲜美，而且还没有鱼刺，用来熬粥和红烧，都是非常美味的。

　　然而，黄鳝并不是人人都能吃，“三高”人群，更是要远离，因为黄鳝是无磷鱼的一种，营养虽然丰富，但是胆固醇也非常的高，如果摄入过多，就会让血压升高，加重自己的病情。

　　鲶鱼和黄鳝都不能吃，那“三高”的人群，就不能吃鱼了吗？其实不是的，还有2种鱼，“三高”人群吃了不仅没事，还能补充相应的营养。

　　第一种：鲫鱼

　　鲫鱼的营养非常的丰富，但它的脂肪含量，是比较低的，能为美国鳄鱼大鳄金鳄官网身体补充营养的同时，又不会使血脂升高，所以，“三高人群”平时吃鱼的话，鲫鱼就是最好的选择。

　　推荐菜肴：鲫鱼萝卜汤

　　食材：鲫鱼、白萝卜、葱段、姜、料酒、盐、胡椒、枸杞、葱花

　　【做法】

　　1.先将刚买的鲫鱼，处理干净，清理掉腹部的黑膜，背上改花刀，放置备用。白萝卜清洗干净，削去外皮，再把它搓成细丝备用。

　　2.起锅烧油，将鲫鱼放入锅中煎，煎至两面都焦黄之后，倒入200摄氏度的热开水，放上1块姜、葱段和料酒，煮上10分钟。

　　3.最后，锅中倒入白萝卜丝，加入盐、胡椒调味，煮上5分钟后，撒上枸杞和葱花，1道汤汁鲜美，营养丰富的鲫鱼萝卜汤，就完成了。

　　第二种：带鱼

　　推荐菜肴：葱油带鱼

　　食材：带鱼、萝卜丝、姜片、料酒、盐、葱油、白灼汁、鸡蛋

　　【做法】

　　1.刚买回来的带鱼，剪掉背刺，再改刀切成小段备用。地里的白萝卜，清洗干净，洗好之后，刮去外皮，切成粗粗的细丝备用。

　　2.锅中烧水，水开之后，倒入油和美国蓝鳄有多少人吃盐，再下入萝卜丝，焯水2分钟后，挤干水分，放在盘中。

　　3.将带鱼摆在萝卜丝上，摆成一个圆，放上姜片、料酒，中间打入2个母鸡蛋，放入蒸锅当中，水开蒸6分钟。蒸好的带鱼，淋上葱油和白灼汁，1道清淡又营养的葱油带鱼，就大功告成了。

　　总结：“三高”人群在日常的饮食当中，不能胡乱的吃鱼，虽然鱼的营养高，但是吃不对，也会加重病情，特别是鲶鱼和黄鳝，最好不吃，避免“三高”加重。