1每天保持适当的运动，大约进行3060分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好2习惯早睡早起，尽量保持在。

根据中国营养学会编著的中国居民膳食营养素参考摄入量2013版报告，补充维生素C不但能增强人体免疫力，提升白细胞的吞噬能美国金鳄粉瓶装力，还能帮助药物吸收促进有毒物和药物的毒性解除 如何有效补充维生素C？ 既然维生素C这么重要，那我们究竟该如何。

因此，越吃不下，就越要想美国蓝鳄131尽办法吃，为了补充蛋白质，增强免疫力，你可以这样喝牛奶酸奶豆浆鸡蛋变样吃如鸡蛋羹蛋花汤或蛋花粥禽畜肉类剁细了吃 3多补充碳水化合物如杂粮粥米饭面条等 当不吃主食无法。

1含蛋白质多的食物，如牛奶鸡蛋瘦肉等蛋白质，抗体形成的“奠基者”人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪2。

4经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强5经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜。

一适当运动二充足睡眠三规律饮食四日常多吃以上食物提高免疫力1多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老五谷饭杂粮包和全麦食品都。

早餐，我们可以通过这些食物补充“优质蛋白质”新鲜的鱼虾水产去皮禽肉瘦畜肉以鸡蛋为代表的蛋类食品牛奶羊奶等奶类食品早餐补充蛋白质，很重要在现如今这个“比较特殊的阶段”，保护身体的“免疫能力”至关。

4经常让孩子多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的孩子免疫力自然强即使身体感染了细菌病毒，也能够很快制造出。

儿童和青少年必须保证有足够优质蛋白质摄入，少喝含糖饮料对于食欲差或进食不足的人，可以补充营养强化食品除了调整好饮食外，也要保证充足睡眠，每天至少有30分钟运动，每周达到5次高尿酸血症以及痛风的人需采取低嘌呤。

热量低又能补充蛋白质我们每天吃的蔬菜量大概从500g左右比较好，而且这个时候推荐选择一半美国蓝鳄伟哥说明书的量是维生素多的植物，能量低，而且含有丰富的维生素A原和B族维生素，这两类维生素对提高免疫力是非常有效的还有可以多吃一些水果。

多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠喝茶能增强对细菌的抵抗力茶里含有的一种茶氨酸能。

提高免疫力的方法是合理饮食适量运动药物治疗1合理饮食充足营养补充是保持身体健康的必要条件，合理的膳食充足的营养补充，对提高免疫力有一定的作用，建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋瘦肉牛奶。

因为免疫功能像正常人一样，就是我们普通人群一样可以放松心情，正常的饮食，当然要保正好的这种行为习惯，好的行为习惯包括好的作息制度，不能熬夜，同时不能去放纵自己，再和别人发生高危行为，因为在和别人发生高危行为的。

要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻菠菜花生豆腐新鲜鱼类桂圆干大蒜 坚果 青葱 韭菜 辣椒咖哩人参蜂王浆灵芝 阿胶，猴头菇草菇黑木耳银耳车养红枣，百合等 牛羊肉中的蛋白质脂肪维。

这几点大家可以参考图片1多喝水多喝开水是提升免疫力的第一条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能使我们感觉清新，活力满满因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂水很容易被我们人体吸收。