一个好的入睡环境对于睡觉具有很好的调节作用舒适的床喜欢的味道适当的亮度等等睡在自己感觉相对舒适的环境，可以暖暖的窝在被窝里，还有自己熟悉的喜爱的味道，看看四周安逸的环境，对于睡眠有很大的作用#160 #；选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上 要养成良好的睡眠习惯 无；9睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好10不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡。

自驾游方便随性，安逸舒适，被越来越多的游人所崇尚，是真正意义上的我的旅行我做主但要保证 旅游 顺利平安，玩的轻松惬意，是需要有针对性的深圳美国蓝鳄伟哥精心策划和充分准备的，在此前提下，才能来一美国蓝鳄是伟哥吗次说走就走的旅行 一，自驾游最重要的就是车辆；5处理好睡袋，保证睡眠时温暖舒适在野外旅游期间，睡好觉特别重要但要睡得好，保持睡觉时的温暖舒适是很关键的，睡袋本身不会产生热量，它只是一层隔热层，只能阻止身体热量散发出去所以重要的是要有较好的方式给身体储存更多的热量；3 防潮睡垫 睡垫是一项重要的物品，绝大多数的帐篷都没有防潮垫，只有隔离层，因而没有防潮垫是不行的它起到防潮隔温保暖睡眠舒适等作用睡垫一般分为以下三种 1分类及选择 A 充气垫可露营及水上使用的两用垫；让自己睡得好点的方法一“睡前健身法”1散步法睡前散步10~20分钟，有助于入睡，同时血液循环到体表，睡后可使皮肤得到保养2睡前泡脚广为流传的“饭后三百步，睡前一盆汤”“睡前洗脚，胜吃补药”，都是有一定道理的睡前；建议你1每天晚上睡觉前喝点牛奶，可以有效促进睡眠 2要保持有规律的生活，运动，休息，培养定时睡眠的好习惯人是一座“生物钟”一切生理活力都有其节律性最后在必要时可求助医生，采用医药治疗 问题四怎么才能让自己有好睡眠；我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一怎样能使睡眠质量变好？ 睡眠对于大脑健康是极为重要的人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲。

帐篷帐篷是露营必备的物品，由于帐篷直接影响睡眠质量，可以根据户外的地点季节的变化去选择合适的帐篷药品由于在野外露营会有很多虫蚁的出现，所以药品是必备的物品，在出发前，先预测有可能发生的状况，以备无患防；为了改善您使用睡袋的睡眠质量，可以在睡袋下面放一个垫子，这样就能睡得更舒服不必带着枕头，可以用结实耐用的塑料袋，充气后代替枕头垫在头下 只带必需的食物 没有涉及到食物和水的露营技巧是不完整的不论您的露营旅行有没有风险；而且，最重要是放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备二是通过打造一个舒适安逸的睡眠环境，安静惬意的空间，适宜的温度湿度，温暖柔和的光线，清新的空气等，让人享受睡眠的舒适与自在三改善睡眠环境我们睡眠13；我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的未成年人一般需要有8正品美国蓝鳄最低多少钱个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量如果睡眠的时间不足或质量不高，美国蓝鳄鱼壮阳药批发那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能青少年如果睡眠不足。

和睡帐篷穿冲锋衣的“野营”不同，精致露营以精美极具调性的装备舒适为主，更多是在自然中悠闲地享受生活 比起传统的“荒野求生”式露营，精致露营的舒适与小资氛围才是吸引当代年轻人的关键，这不仅能够在城市的钢筋与口罩丛林中得；四炉具 其实户外野餐是户外露营活动中非常重要的一块内容我相信很多朋友不是在外面架炉子撸串，就是烫火锅，再懒一些就是煮方便面其实我们还有更多选择，可以很方便，也可以复杂起来，享受给家人做料理的过程。

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势仰睡胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯；首先如果你是来自于生活方面的压力，则应该在睡觉之前调整一下自己的心情，让自己的心情得到放松，其次如果是来自于精神方面的压力，就应该调解一下自己的心情，或者做一些有意义的活动和事情，那么改善睡眠应该掌握哪几点，怎样。