● 改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；
● 避免外界伤害，避免美国蓝鳄伟哥价格摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
02 营养指导
● 饮食要定时定量、均衡，避免无节制
美国蓝鳄伟哥2019限制饱和脂肪酸摄入（
限盐（
● 饮食结构要多样化，粗细搭配
增加多种水美国蓝鳄25元果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物，每周至少吃两次鱼，同时保证摄入足够的钙和维生素D。
18~49岁成人钙推荐摄入美国蓝鳄金鳄量800mg/d，50岁以上和绝经后女性钙的推荐摄入量为1000mg/d，钙剂建议首先通过膳食补充，如果不能从膳食中获得足够的钙，再通过钙补充剂达到推荐的每日摄入量。
03 适当控制体质量
更年期妇女应维持适宜体质量，体质指数（BMI）18.5~23.9kg/m2为正常，腰围应
04 运动指导
● 适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢；
● 更年期妇女应每周至少坚持150min中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；
● 每周至少进行2~3次肌肉张力锻炼，以增加肌肉量和肌力，运动前要与医生进行沟通，确定运动方式及强度，并根据情况进行调整。
05 避孕及性健康指导
建议更年期妇女首选屏障避孕方法和孕激素宫内缓释系统避孕。临床明确诊断绝经者，可以停止避孕。
06 心理卫生指导
发现更年期妇女出现心理变化时，应及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼，使其以乐观向上的心态面对问题，尽量保持平和心态，必要时接受心理医生精神支持和疏导。