纳尼？(?ω??)！

不吃早餐真有好处吗？

一日之计在于晨

早餐对于维持健康和工作状态

十分重要！！！

长期不吃早餐

众所周知肯定是不好的

但是！！！它的确也有好处

那就是

省钱、省时间

额の(⊙o⊙)…

少吃一顿早饭

省下了10块钱、多睡10分钟

一年算下来

这可是一笔巨款

你可能会说

不吃早饭没什么大不了的

看看下面这些吧

绝不是危言耸听

长期不吃早饭容易得胆结石

不仅仅是早饭

医生表示，这是真的。胆囊是储藏胆汁用的，美国蓝鳄功效与作用只有在吃东西之后胆囊收缩，才会把胆汁排到肠道中，去帮助消化和吸收食物。胆汁中含有胆固醇、胆汁、胆盐等成分，正常情况下这些成分保持在平衡状态，不美国金鳄大鳄会析出。如果长期不吃早饭，胆汁在胆囊中待的时间太长，会导致部分成分析出形成结晶，结晶大了就会变成结石。不仅是早饭，长时间不进食都是有危害的。

长期不吃早饭易诱发心血管疾病

长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

不吃早饭，会变笨？

这有点道理的！

不吃早饭并不是影响我们的智力，而是影响脑子的反应速度。早饭距离上一天的晚饭至少有12个小时之久，如果不及时补充，就会出现血糖过低。血糖低致使大脑的兴奋降低，反应就会变迟钝，注意力不集中，影响学习和工作效率。

所以有条件的情况下

还是吃个早饭比较好

毕竟干饭的时候是快乐的！

早餐就是出发打工前要加的油

一顿好的早餐可不是简单填饱肚子那么简单

早餐要尽量含有丰富的营养

要有足量的糖分、蛋白质和膳食纤维

想要一份好早餐

要做到“挑三减四”

一挑：粗粮粗粮含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，杂粮粥、小米粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、鲜玉米等都可以。

二挑：蛋白质选择高蛋白低脂肪的食物，如水煮蛋、茶叶蛋、酸奶、豆浆、豆腐等。

三挑：果蔬保证足量的新鲜蔬菜水果的摄入有利于控制体重。

一减：油脂炸油条、油饼、煎培根、火腿、汉堡等食物，脂肪含量太高，经常食用不利于健康，应该少吃。

二减：方便食物减少方便面、起酥面包、点心等添加很多油脂的精制食物，它们营养价值低，脂肪含量高。

三减：盐要少吃美国蓝鳄伟哥说明书腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物，其中含有大量的钠，不利于控制血压。

四减：饮料果蔬饮料、酸奶饮料等饮品中，真正蔬菜、水果和牛奶美国蓝鳄有没有用的含量很少，多是糖、香精和其他食品添加剂调制出来的。

是不是没想到早餐还有这么多讲究？

合理膳食的确是一件

需要在生活中花精力研究的一件事

不知道怎么吃时

怕麻烦的你不妨试一下U饭云餐

遵循居民膳食指南平衡膳食原则

荤素搭配、营养均衡

关心你的每一餐

1、首先不论再忙，一定要吃早餐！

2、餐前可以喝一杯水，让肠胃慢慢恢复活动。

3、早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好。

4、粗粮能够帮助肠道有效排毒，全谷物早餐是不错的选择。

5、注意早餐分量，不宜过饱。

你每天坚持吃早餐吗？